tag:blogger.com,1999:blog-52023506116105587972024-03-12T16:49:43.697-07:00Bądź Fit! KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-21783709713558214432013-12-01T10:30:00.000-08:002013-12-01T10:30:00.347-08:00Jak przyśpieszyć metabolizm : <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuK74JVStI-aUqvq2IEXghyvtyfeH2p9XU92lP95sWHdJKFrj6CX-_UfO8v2v8WSL-8KMiDBNmavm4GUWRVC4-lZSQRXPaPl0MDbAf6XgcSOOh4G7IyQ6tkAT7SW_7KjxYa2VpNJRtIxzL/s1600/946044_217488305098042_729307375_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuK74JVStI-aUqvq2IEXghyvtyfeH2p9XU92lP95sWHdJKFrj6CX-_UfO8v2v8WSL-8KMiDBNmavm4GUWRVC4-lZSQRXPaPl0MDbAf6XgcSOOh4G7IyQ6tkAT7SW_7KjxYa2VpNJRtIxzL/s320/946044_217488305098042_729307375_n.jpg" width="240" /></a><br />
<h2>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><span style="font-size: large;">Jak przyspieszyć metabolizm? </span></span></h2>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;">Tu podaje kilka wskazowek :</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Jemy często mniejsze porcje ( nie głodzimy się!)</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Jemy śniadania do 30 minut po przebudzeniu</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- ćwiczymy 30 minut dziennie ( im więcej mięśni tym szybszy metabolizm, bo to w mięśniach znajdują się katalizatory spalania tłuszczów w organizmie)</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-wprowadzamy do swojej ‘diety’ więcej białka, ponieważ nasz organizm potrzebuje około 2 razy więcej energii ( kalorii) żeby spalić białko niż żeby spalić węglowodany</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Pije</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 17.98611068725586px;">my WODE! To ona oczyszcza nasz organizm! </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-pijemy zielona herbatę</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Dodajemy pikantne przyprawy do menu</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-ograniczamy cukier i alkohol do minimum!</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-pijemy zielona herbatę</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem</span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Dodajemy pikantne przyprawy do menu</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-ograniczamy cukier i alkohol do minimum!</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-pijemy zielona herbatę</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem</span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">- Dodajemy pikantne przyprawy do menu</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.98611068725586px;"><div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;">-ograniczamy cukier i alkohol do minimum!</span><span style="line-height: 17.98611068725586px;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;"><span style="font-size: large;">Buziaczki Kika</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 17.98611068725586px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;">Informacje wyszukane z Internetu. Sprawdzone :)</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
</span><br />
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-51584598742366507162013-11-30T16:36:00.003-08:002013-11-30T16:36:49.908-08:00Cytat #2 = Bruce Lee <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jestem jak najbardziej za :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqY8F9_YL2duhkKXlRT0gnHN1Tm615t_uu6g8JpeT60OF4fxcM8JQG4Faz8YHF83nQ58EDCVx5SaN-UfET5uBEd0JlfeXmFjIi0rR0-v9MBY_McZ6J9bAZnOMgFjx9DqcRQ3p69odPKmc/s1600/1394053_532629970151652_797556494_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqY8F9_YL2duhkKXlRT0gnHN1Tm615t_uu6g8JpeT60OF4fxcM8JQG4Faz8YHF83nQ58EDCVx5SaN-UfET5uBEd0JlfeXmFjIi0rR0-v9MBY_McZ6J9bAZnOMgFjx9DqcRQ3p69odPKmc/s400/1394053_532629970151652_797556494_n.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Przy okazji:</div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;">( Przepraszam, ale z braku czasu i dużej ilości obowiązków, nie mam czasu na prowadzenie bloga. Jak znajdę czas ( lub ludzi do pomocy) dodam jakieś przydatne (Wam) informacje :) Póki co przepraszam Was perełki :( Jak jakoś to wszystko ogarnę, będę prowadziła bloga systematycznie ) :)</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;">#Kika</span>KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-37687035245103788472013-11-22T20:30:00.000-08:002013-11-22T20:30:02.350-08:00Zgadzacie się z tym? :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06MHHaRRJ-mMVkBROQXcPrb1BWzudgRPSBT1pbY35pCm4486MWPLp62DRNmlINK6CEPpxqzu7ucdBUL-6LOVLyvUZrPFauWDxPoyfXZP63fu11Bq0RUAsnfbm69bj1I71xTtPxLuMLgB_/s1600/1461317_622841574428126_2052905106_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06MHHaRRJ-mMVkBROQXcPrb1BWzudgRPSBT1pbY35pCm4486MWPLp62DRNmlINK6CEPpxqzu7ucdBUL-6LOVLyvUZrPFauWDxPoyfXZP63fu11Bq0RUAsnfbm69bj1I71xTtPxLuMLgB_/s400/1461317_622841574428126_2052905106_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
Buziaczki, :**</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
Kika</div>
<br />KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-50813498035923437452013-11-21T07:30:00.000-08:002013-11-21T07:30:02.286-08:00: )<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xbYHFCKPS-XJSczlM7ta2DX_mMQyoSxZIp2T7CsRKnX8YTQDKge-80KfVuKQL8PM7d_ozkLBCNoV7Rtn3o1w1VB5KNUjSYyXaOpTFPeidiFgddUwgCokEr_kIpd9NZ4Qu8cf6ri_wc9n/s1600/motywatornia2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xbYHFCKPS-XJSczlM7ta2DX_mMQyoSxZIp2T7CsRKnX8YTQDKge-80KfVuKQL8PM7d_ozkLBCNoV7Rtn3o1w1VB5KNUjSYyXaOpTFPeidiFgddUwgCokEr_kIpd9NZ4Qu8cf6ri_wc9n/s320/motywatornia2.jpg" width="248" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
Witajcie kochani :*</h2>
<h3 style="text-align: center;">
Jak tam kochani minął dzień?</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Co dzisiaj porabialiście? </h3>
<h3 style="text-align: center;">
Jakie ćwiczenia wykonywaliście? :)</h3>
<h3 style="text-align: center;">
A kto się poddał i potrzebuje motywacji? :) <3</h3>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
</blockquote>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-9673466368998887482013-11-20T06:47:00.000-08:002013-11-20T06:47:00.086-08:00W trakcie treningu ... - kilka rad :)<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGClcefdfsWmIcStvSHQgrM8mxnh-HhiqkuykTmXQQoMyijHOgwlQOS2rwZIyXwtDoebOo3VIsXEnu1ygp4SuBbDpdIZZamH4M5Spk1SmsuwEq4XIkpA0qomubWXkGf3NKgiH9Z_P01Ucd/s1600/motyator1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGClcefdfsWmIcStvSHQgrM8mxnh-HhiqkuykTmXQQoMyijHOgwlQOS2rwZIyXwtDoebOo3VIsXEnu1ygp4SuBbDpdIZZamH4M5Spk1SmsuwEq4XIkpA0qomubWXkGf3NKgiH9Z_P01Ucd/s320/motyator1.jpg" width="210" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<h2>
Witajcie :)</h2>
<h3>
Dzisiaj parę króciutkich rad o tym<br />,, Co i jak podczas treningu"<br />A więc, kochani - do setna :) </h3>
<div>
<ol>
<li style="text-align: left;">Rozgrzewka przed każdym treningiem - jest to raczej wskazane :)</li>
<li style="text-align: left;">Pomiędzy ćwiczeniami łyczek ( max.2 łyki) wody - nie więcej, bo może się to skończyć tzw. ,,kolką" i będziemy musieli przerwać ćwiczenia ( a tego chyba nie chcemy). :)</li>
<li style="text-align: left;">Nie jeść przed treningiem ( do ok. 1-1,5h ) - raz że będziemy czuć się nie komfortowo, dwa jest 70% szans, że będzie nas bolał przez to brzuch ( co skutkuje przerwaniem ćwiczeń ), trzy bardziej będziemy się męczyć.</li>
<li style="text-align: left;">Odnośnie do pkt. 3 - posiłek zjeść 15-20 min. po treningu :)</li>
<li style="text-align: left;">Podczas przerwy pomiędzy ćwiczeniami - troszeczkę się rozciągamy :)</li>
<li style="text-align: left;">Nie wykonuj ćwiczeń gwałtownie- lepiej wolno i z ,,jakością" niż byle jak ( mam na myśli ćwiczenia z video ) :)</li>
<li style="text-align: left;">Odpowiedni strój - najlepiej jakiś luźny dresik i bokserka :)</li>
<li style="text-align: left;">Podczas tzw. ,,kolki" - spokojnie i głęboko oddychamy, odpoczywając.</li>
</ol>
<u style="color: red; font-weight: bold;">Dieta to 80% szans do sukcesu </u> :)</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Jakbyście miały/mieli jakieś pytania to</div>
<div style="text-align: right;">
zapraszam na <a href="http://ask.fm/fitmotywacjefita">Kliknij tu żeby zapytać</a> :)</div>
<div style="text-align: right;">
Trzymajcie się cieplutko :* </div>
<div style="text-align: right;">
Kika</div>
</div>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-35206715853898904432013-11-15T00:03:00.000-08:002013-11-17T00:04:02.106-08:00Produkty, które wspomogą Was w spalaniu tłuszczyku :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwOCSElhKN_um_i9baA9m36_e1Y_OWcy06lwP0D3vcrgNjhrJa_fnfXtl3GguinMmOQkJL02wpq2c7HTD3dx_IA_e1Yf6RvWTSoUg003BASfGnoeH7aMp9B3KpypXOB-5nCRpMODTAn6m/s1600/motywator3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwOCSElhKN_um_i9baA9m36_e1Y_OWcy06lwP0D3vcrgNjhrJa_fnfXtl3GguinMmOQkJL02wpq2c7HTD3dx_IA_e1Yf6RvWTSoUg003BASfGnoeH7aMp9B3KpypXOB-5nCRpMODTAn6m/s640/motywator3.jpg" width="540" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oczywiście, produkty- produktami,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
bez ćwiczeń się nie obejdzie :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
#Fita</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-82111312492173877762013-10-27T09:00:00.000-07:002013-10-27T09:00:01.121-07:00Twoja przyszłość, to jak będziesz wyglądać... to wsyzstko zależy od Ciebie! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOr35QsCqIRT2q4M3qldM7Sf1jpcI1LBFG_HRnxBQuCNxGbFOyQf6btyoPiKkyH7ieN6O0QhZ5tSAHR_cm0qoPPw8sJTRmrOBIQIXtd4W7TSpefncMRDnxNi22uTo6Itr_6wpnYpg9imR/s1600/1170827_192077657639107_401640894_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOr35QsCqIRT2q4M3qldM7Sf1jpcI1LBFG_HRnxBQuCNxGbFOyQf6btyoPiKkyH7ieN6O0QhZ5tSAHR_cm0qoPPw8sJTRmrOBIQIXtd4W7TSpefncMRDnxNi22uTo6Itr_6wpnYpg9imR/s320/1170827_192077657639107_401640894_n.jpg" width="215" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">1. Jeśli nie będziesz podążać za tym co chcesz osiągnąć, nigdy tego nie zdobędziesz!!</span></b></i><i><b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /></b></i><blockquote>
<i><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span></b></i></blockquote>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<blockquote>
<i><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">2. Dopóki nie zapytasz/poprosisz..odpowiedź w Twojej głowie zawsze będzie brzmiała : NIE!!</span></b></i><blockquote class="tr_bq">
<i><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">3. Jeśli nie zrobisz kroku naprzód, </span></b></i><i><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">zawsze będziesz tkwić w tym samym miejscu!!</span></b></i></blockquote>
</blockquote>
</blockquote>
<div style="text-align: right;">
Nic dodać, nic ująć :)</div>
<div style="text-align: right;">
Trzymajcie się mordki :* </div>
<div style="text-align: right;">
#KiKa</div>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-62391263429805763552013-10-26T05:00:00.000-07:002013-10-26T05:00:08.759-07:00Jaka pora dnia jest najodpowiedniejsza na ćwiczenia... (?)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXU0QKeOCckmJIWUPsQO7X_MaBnc2eRXSm1hdncnDe9jyMAJci4ZfAhJcaaXlUYOYmgMd53sFr6iYnbxe51KVnkEJXJaiTCxKjb1nLRsJiyt1NbC3oTD91ZXCY1TfncTBAecJCi3CMc7L/s1600/tumblr_mt4voz75d71segzzdo1_400.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXU0QKeOCckmJIWUPsQO7X_MaBnc2eRXSm1hdncnDe9jyMAJci4ZfAhJcaaXlUYOYmgMd53sFr6iYnbxe51KVnkEJXJaiTCxKjb1nLRsJiyt1NbC3oTD91ZXCY1TfncTBAecJCi3CMc7L/s320/tumblr_mt4voz75d71segzzdo1_400.png" width="248" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Odpowiedź- kiedy mamy tylko ochotę :P</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ale, żeby dawało to lepsze efekty, proponowałabym ćwiczyć o stałej porze :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeśli Twoim celem jest :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b> a)</b> <u>Budowa mięśni</u>- najodpowiedniejszą godziną jest (okolice godz. ) 15.00 </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Wtedy organizm ma najlepszą koordynację ruchową oraz najszybszą reakcję :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
oraz tak od 18-20 ( organizm wtedy wydziela najmniej kortyzolu- </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
tzn. hormonu stresu) :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b> b)</b> Poranki są najlepszą porą na <u>treningi aerobowe</u> ponieważ po nocy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
mamy niski poziom glikogenu, i organizm szybciej ,,sięga" po rezerwy tłuszczowe.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
( Spalanie tkanki tłuszczowej ). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nie każdy jest ,,porannym ptaszkiem" i ciężko wstać np. o 5.30 żeby ćwiczyć. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Głowa do góry! :) Można je jeszcze wykonywać po godz. 17.00 taki trening przyśpiesza nasz metabolizm :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
PAMIĘTAJCIE, ŻEBY CZAS POMIĘDZY </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
wieczornymi ćwiczeniami, a porą snu nie był </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
mniejszy od 2 godzin :P</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
+ zdrowo się odżywiajcie :)</div>
<div style="text-align: right;">
Buziaki,</div>
<div style="text-align: right;">
#KiKa </div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-43144859404917507112013-10-25T06:30:00.000-07:002013-10-25T06:30:04.946-07:00Zdrowy styl życia :)) Krótko i na temat :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizsKl6m-9JUhN7wsS5b9ialrilwvInxsCqlWRK7WU0S-somPb_B7QysJ-UNV9y37Y7owwzZzCUVDzc2ahH65pRYnY1uHyrScwAhh5rasIU8spYv2ZZiK-xHSFCOeDfXt-8GZWFX1o5HiBr/s1600/1383863_557393887667659_2054613839_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizsKl6m-9JUhN7wsS5b9ialrilwvInxsCqlWRK7WU0S-somPb_B7QysJ-UNV9y37Y7owwzZzCUVDzc2ahH65pRYnY1uHyrScwAhh5rasIU8spYv2ZZiK-xHSFCOeDfXt-8GZWFX1o5HiBr/s320/1383863_557393887667659_2054613839_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #edeff4; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 14px;">To takie proste, a jednoczesnie dla wielu z nas bardzo skomplikowane,</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #edeff4; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 14px;">na szczęście ja należe do tych co sobie z tym poradzili </span><span class="emoticon emoticon_smile" style="background-color: #edeff4; background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yL/r/p6FV-SxbpZT.png); background-position: -289px -906px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: auto; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; height: 16px; line-height: 14px; vertical-align: top; width: 16px;" title=":)"> :</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;">Teraz pora na Ciebie! :)<br />Trzymam kciuki :**</span></span></div>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-48891621709042804652013-10-24T05:59:00.000-07:002013-10-24T07:55:21.737-07:00,, Bez potu nie ma efektów " :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8nM8FkmyGF51VdXsVp4H1SUaxTms7mY_pH5k4_lM_6l6-9Dr27vdKT2EHQ3iMOnFKUfOkJzP2bohIxvsptYqMx9BKkVmRaRcdtfFqf3M1T-T8YkNKjG8C7G_Qsm5FUNHwAVIkrw541Dyd/s1600/motywator_52626a7d285530.54252071.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8nM8FkmyGF51VdXsVp4H1SUaxTms7mY_pH5k4_lM_6l6-9Dr27vdKT2EHQ3iMOnFKUfOkJzP2bohIxvsptYqMx9BKkVmRaRcdtfFqf3M1T-T8YkNKjG8C7G_Qsm5FUNHwAVIkrw541Dyd/s640/motywator_52626a7d285530.54252071.jpg" width="404" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>Więc kochani ! :)</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>Wskakujemy w wygodny dresik i robimy swoją serię ćwiczeń :D</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
#Kika</div>
KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-15194923207316962972013-10-21T05:25:00.000-07:002013-10-21T05:25:14.396-07:00Dlaczego warto przerzucić się na zdrowy tryb życia :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Dlaczego warto :) </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">( Patrz rysunek) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd58re8LG4yKSMWXWroQBoADeIWv7BFMr9tor57HM7MGiB2_fQEKPBaZ7qFeieUmfs1TDE24Um70RQDWDu2TjOBnW6jJslbvJuujK8rQg3HvoNkqI5TGujG_hJZs-U4g0VHzk7yutnirFe/s1600/539698_533521573395825_327156510_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd58re8LG4yKSMWXWroQBoADeIWv7BFMr9tor57HM7MGiB2_fQEKPBaZ7qFeieUmfs1TDE24Um70RQDWDu2TjOBnW6jJslbvJuujK8rQg3HvoNkqI5TGujG_hJZs-U4g0VHzk7yutnirFe/s400/539698_533521573395825_327156510_n.jpg" width="315" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Na początku jest trudno, ale uwierzcie mi warto :)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Przy odpowiedniej diecie i regularnych ćwiczeniach </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>widać już nie wielkie efekty, po 2 tyg. - to już coś :)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Przeważnie na początku jesteśmy obolali i myślimy pesymistycznie, że nie wytrzymamy. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>- zakwasy mijają :) </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ale sami przyznajcie, czy nie warto poświęcić te kilkanaście minut i </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>trochę pracy dla takiego takiego ciałka ? </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5U1ZfSYDeVVey-aiPlDxFnfBLgI5OznsDsB9IKBrKTj1qxlVoZM_xKmnuICxIJuuPvVFwxos0bPFncjuR09-YOm71p0ohhJTBj9J3OWnPmCSiSV6kSrsv01gLM5jyTjE00T-fmRd1Bvd9/s1600/Brzuszek+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5U1ZfSYDeVVey-aiPlDxFnfBLgI5OznsDsB9IKBrKTj1qxlVoZM_xKmnuICxIJuuPvVFwxos0bPFncjuR09-YOm71p0ohhJTBj9J3OWnPmCSiSV6kSrsv01gLM5jyTjE00T-fmRd1Bvd9/s320/Brzuszek+2.jpg" width="237" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pamiętaj, wszystko zależy od Ciebie ! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
#Kika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5202350611610558797.post-42935940418147375522013-10-20T12:00:00.001-07:002013-10-20T12:00:37.078-07:00Witajcie, kochani :* -wstęp<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqXHRfWzFDcKpbG3S1hchZQGbc_k9CKKyNdP5bLZRPT3dXoLUMCKyJ_SwHoUS_c1vDHXr1zNJwRKobW_6ttAb1XKJ5dFt6rw7-P5fP5XwS8DYAfKP8XdJ0FfB-nFCZ1mKYrS-Tetjh67D/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqXHRfWzFDcKpbG3S1hchZQGbc_k9CKKyNdP5bLZRPT3dXoLUMCKyJ_SwHoUS_c1vDHXr1zNJwRKobW_6ttAb1XKJ5dFt6rw7-P5fP5XwS8DYAfKP8XdJ0FfB-nFCZ1mKYrS-Tetjh67D/s320/1.jpg" width="320" /></a><b><span style="font-size: large;">Witajcie kochani :*</span></b><br />
<br />
<br />
Twoja obecność (na tym blogu) świadczy o tym, że chcesz coś w swoim życiu zmienić,<br />
ale brakuje Ci motywacji, nie masz planu działania?<br />
Jestem tu od tego żeby Ci pomóc :)<br />
<br />
Macie jakieś wątpliwości, męczy Was jakaś myśl- piszcie w komentarzach i/lub <a href="http://ask.fm/FitMotywacjeFita">http://ask.fm/FitMotywacjeFita</a> , w służę pomocą :)<br />
<br />
Trzymajcie się cieplutko, mordki :* :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />KiKa ;Dhttp://www.blogger.com/profile/18419121233909695599noreply@blogger.com0