Witajcie :)
Dzisiaj parę króciutkich rad o tym
,, Co i jak podczas treningu"
A więc, kochani - do setna :)
- Rozgrzewka przed każdym treningiem - jest to raczej wskazane :)
- Pomiędzy ćwiczeniami łyczek ( max.2 łyki) wody - nie więcej, bo może się to skończyć tzw. ,,kolką" i będziemy musieli przerwać ćwiczenia ( a tego chyba nie chcemy). :)
- Nie jeść przed treningiem ( do ok. 1-1,5h ) - raz że będziemy czuć się nie komfortowo, dwa jest 70% szans, że będzie nas bolał przez to brzuch ( co skutkuje przerwaniem ćwiczeń ), trzy bardziej będziemy się męczyć.
- Odnośnie do pkt. 3 - posiłek zjeść 15-20 min. po treningu :)
- Podczas przerwy pomiędzy ćwiczeniami - troszeczkę się rozciągamy :)
- Nie wykonuj ćwiczeń gwałtownie- lepiej wolno i z ,,jakością" niż byle jak ( mam na myśli ćwiczenia z video ) :)
- Odpowiedni strój - najlepiej jakiś luźny dresik i bokserka :)
- Podczas tzw. ,,kolki" - spokojnie i głęboko oddychamy, odpoczywając.
Jakbyście miały/mieli jakieś pytania to
zapraszam na Kliknij tu żeby zapytać :)
Trzymajcie się cieplutko :*
Kika
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz