Jak przyśpieszyć metabolizm :

Jak przyspieszyć metabolizm? 

Tu podaje kilka wskazowek :

- Jemy często mniejsze porcje ( nie głodzimy się!) 

- Jemy śniadania do 30 minut po przebudzeniu 

- ćwiczymy 30 minut dziennie ( im więcej mięśni tym szybszy metabolizm, bo to w mięśniach znajdują się katalizatory spalania tłuszczów w organizmie) 

-wprowadzamy do swojej ‘diety’ więcej białka, ponieważ nasz organizm potrzebuje około 2 razy więcej energii ( kalorii) żeby spalić białko niż żeby spalić węglowodany 

- Pijemy WODE! To ona oczyszcza nasz organizm! 

-pijemy zielona herbatę 

-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem

- Dodajemy pikantne przyprawy do menu 

-ograniczamy cukier i alkohol do minimum! 

-pijemy zielona herbatę 

-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem

- Dodajemy pikantne przyprawy do menu 

-ograniczamy cukier i alkohol do minimum! 

-pijemy zielona herbatę 

-śpimy przynajmniej te 6-8h, nasz organizm tez potrzebuje przerwy i nie mowie tu o przerwie przed komputerem bądź telewizorem

- Dodajemy pikantne przyprawy do menu 

-ograniczamy cukier i alkohol do minimum! 

Buziaczki Kika

Informacje wyszukane z Internetu. Sprawdzone :)

Cytat #2 = Bruce Lee

Jestem jak najbardziej za :) 

Przy okazji:

( Przepraszam, ale z braku czasu i dużej ilości obowiązków, nie mam czasu na prowadzenie bloga. Jak znajdę czas ( lub ludzi do pomocy) dodam jakieś przydatne (Wam) informacje :) Póki co przepraszam Was perełki :( Jak jakoś to wszystko ogarnę, będę prowadziła bloga systematycznie ) :)

#Kika

Zgadzacie się z tym? :)

Buziaczki, :**

Kika

: )

Witajcie kochani :*

Jak tam kochani minął dzień?

Co dzisiaj porabialiście? 

Jakie ćwiczenia wykonywaliście? :)

A kto się poddał i potrzebuje motywacji? :) <3

 

W trakcie treningu ... - kilka rad :)

Witajcie :)

Dzisiaj parę króciutkich rad o tym
,, Co i jak podczas treningu"
A więc, kochani - do setna :) 

1. Rozgrzewka przed każdym treningiem - jest to raczej wskazane :)
2. Pomiędzy ćwiczeniami łyczek ( max.2 łyki) wody - nie więcej,                                                         bo może się to skończyć tzw. ,,kolką" i będziemy musieli przerwać ćwiczenia ( a tego chyba nie chcemy). :)
3. Nie jeść przed treningiem ( do ok. 1-1,5h ) - raz że będziemy czuć się nie komfortowo, dwa jest 70% szans, że będzie nas bolał przez to brzuch ( co skutkuje przerwaniem ćwiczeń ), trzy bardziej będziemy się męczyć.
4. Odnośnie do pkt. 3 - posiłek zjeść 15-20 min. po treningu :)
5. Podczas przerwy pomiędzy ćwiczeniami - troszeczkę się rozciągamy :)
6. Nie wykonuj ćwiczeń gwałtownie- lepiej wolno i z ,,jakością" niż byle jak                                           ( mam na myśli ćwiczenia z video ) :)
7. Odpowiedni strój  - najlepiej jakiś luźny dresik i bokserka :)
8. Podczas tzw. ,,kolki" - spokojnie i głęboko oddychamy, odpoczywając.

Dieta to 80% szans do sukcesu   :)

Jakbyście miały/mieli jakieś pytania to

zapraszam na Kliknij tu żeby zapytać :)

Trzymajcie się cieplutko :* 

Kika

Produkty, które wspomogą Was w spalaniu tłuszczyku :)

Oczywiście, produkty- produktami,

bez ćwiczeń się nie obejdzie :)

#Fita

Twoja przyszłość, to jak będziesz wyglądać... to wsyzstko zależy od Ciebie! :)

1. Jeśli nie będziesz podążać za tym co chcesz osiągnąć, nigdy tego nie zdobędziesz!!

2. Dopóki nie zapytasz/poprosisz..odpowiedź w Twojej głowie zawsze będzie brzmiała : NIE!!

3. Jeśli nie zrobisz kroku naprzód, zawsze będziesz tkwić w tym samym miejscu!!

Nic dodać, nic ująć :)

Trzymajcie się mordki :* 

#KiKa

Jaka pora dnia jest najodpowiedniejsza na ćwiczenia... (?)

Odpowiedź- kiedy mamy tylko ochotę :P

Ale, żeby dawało to lepsze efekty, proponowałabym ćwiczyć o stałej porze :)

Jeśli Twoim celem jest :

    a) Budowa mięśni- najodpowiedniejszą godziną jest (okolice godz. ) 15.00 

Wtedy organizm ma najlepszą koordynację ruchową oraz najszybszą reakcję :)

oraz tak od 18-20 ( organizm wtedy wydziela najmniej kortyzolu- 

tzn. hormonu stresu) :)

     

    b) Poranki są najlepszą porą na treningi aerobowe ponieważ po nocy

mamy niski poziom glikogenu, i organizm szybciej ,,sięga" po rezerwy tłuszczowe.

 ( Spalanie tkanki tłuszczowej ). 

Nie każdy jest ,,porannym ptaszkiem" i ciężko wstać np. o 5.30 żeby ćwiczyć. 

Głowa do góry! :) Można je jeszcze wykonywać po godz. 17.00 taki trening przyśpiesza nasz metabolizm :)

PAMIĘTAJCIE, ŻEBY CZAS POMIĘDZY 

wieczornymi ćwiczeniami, a porą snu nie był 

mniejszy od 2 godzin :P

+ zdrowo się odżywiajcie :)

Buziaki,

#KiKa 

Zdrowy styl życia :)) Krótko i na temat :)

To takie proste, a jednoczesnie dla wielu z nas bardzo skomplikowane,

na szczęście ja należe do tych co sobie z tym poradzili  :

Teraz pora na Ciebie! :)
Trzymam kciuki :**

,, Bez potu nie ma efektów " :)

   

Więc kochani ! :)

Wskakujemy w wygodny dresik i robimy swoją serię ćwiczeń :D

#Kika

Dlaczego warto przerzucić się na zdrowy tryb życia :)

Dlaczego warto :) 

( Patrz rysunek) 

Na początku jest trudno, ale uwierzcie mi warto :)

Przy odpowiedniej diecie i regularnych ćwiczeniach 

widać już nie wielkie efekty, po 2 tyg. - to już coś :)

Przeważnie na początku jesteśmy obolali i myślimy pesymistycznie, że nie wytrzymamy. 

- zakwasy mijają :) 

Ale sami przyznajcie, czy nie warto poświęcić te kilkanaście minut i 

trochę pracy dla takiego takiego ciałka ? 

Pamiętaj, wszystko zależy od Ciebie ! :)

#Kika

Witajcie, kochani :* -wstęp

Witajcie kochani :*


Twoja obecność (na tym blogu) świadczy o tym, że chcesz coś w swoim życiu zmienić,
ale brakuje Ci motywacji, nie masz planu działania?
Jestem tu od tego żeby Ci pomóc :)

Macie jakieś wątpliwości, męczy Was jakaś myśl- piszcie w komentarzach i/lub http://ask.fm/FitMotywacjeFita , w służę pomocą :)

Trzymajcie się cieplutko, mordki :* :)